2 sedmice prije ·

Šetajte šumom i vaš imunitet je osnažen naredna dva mjeseca

Pored genetike i materijalnog stanja, na kvalitet i dužinu ljudskog života bitno utječe i mjesto stanovanja. Prirodno okruženje i pristup zelenim površinama smanjuju depresiju i anksioznost, ujedno jačajući imunitet našeg organizma.

“Terapija šumom” se pokazala kao učinkovita metoda za redukciju stresa i ublažavanje hroničnih oboljenja. Odavno je uključena u zdravstveni sistem Japana, a postaje sve popularnija i u ostatku svijeta. Posebno je blagotvorna za starije osobe jer je potpuno besplatna, ne zahtijeva nikakvu opremu i jednostavno se sprovodi.

“Terapija šumom” nije ništa drugo do uranjanje u prirodu sa svih pet čula: mirišemo cvijeće, posmatramo veličanstveno drveće, jedemo plodove divljih borovnica, slušamo cvrkut ptica i osjećamo mekano tlo pod nogama. Od šume upijamo i preuzimamo njen visoko-razvijeni imunitet i to je ono što nas regenerira.

Pročitaj više 0

3 mjeseca prije ·

5 najboljih ‘doktora’

Pored dobre higijene, fizičke distance, konzumiranja vitamina C i nadanja najboljem, šta još možemo poduzeti kako bismo se zaštitili od koronavirusa (Covid-19)? Najkraći odgovor glasi: ojačati organizam iznutra. Dobar imuni sistem naše je tajno oružje i najjača zaštita protiv svakog virusa i zato vam donosimo 5 jednostavnih koraka za prirodno jačanje imuniteta.

1. Dobar san. Odraslim osobama doktori preporučuju od 7 do 9 sati spavanja u komadu svake noći jer je u tom periodu hormon rasta (neki ga nazivaju i ‘hormonom mladosti’) na najvišoj razini. Pored što podstiče rast, ovaj hormon regulira i druge bitne funkcije u tijelu kao što je obnova mišićnog i koštanog tkiva, regulacija metabolizma masti te održavanje ravnoteže tekućine. Sa starenjem opada proizvodnja hormona rasta, a spavanje je jedan od najlakših i najprirodnijih načina da osiguramo njegovo optimalno lučenje.

Pročitaj više 0

5 mjeseci prije ·

5 trikova za jačanje ljubavi prema sebi

U želji da budemo dobri i svima ugodimo, često izgubimo svoj identitet i vjeru u sebe što rezultira u osjećaju iscrpljenosti i nevoljenosti. ‘Biti dobar’ obično znači ispunjavati očekivanja drugih, živjeti tuđe snove i sviđati se drugima,  a to ostavlja malo ili nimalo prostora za naše stvarne potrebe.

Nikad nije kasno da prekinemo taj negativan obrazac, a to ćemo najlakše uraditi ako se vratimo sebi i sebe stavimo na prvo mjesto. Može zvučati kao da promoviramo sebičnost, ali nije o tome riječ jer, jedino ako volimo, razumijemo i prihvatamo sebe, možemo voljeti, razumjeti i prihvatiti druge.  Ne kaže se bez razloga da je početak svake ljubavi – ljubav prema sebi.

Šta uopće znači ljubav prema sebi i kako ju sprovesti u praksi? Najkraći odgovor bi bio da je to:

  • poštovanje sebe kao vrijednog i dragocjenog bića
  • preuzimanje odgovornosti za sopstvenu sreću
  • prihvatanje sebe u potpunosti, sa svim manama i vrlinama.

U nastavku vam donosimo 5 provjerenih načina kako da ojačate ljubav prema sebi te unaprijedite svoj život i odnose sa drugima.

Pročitaj više 0

6 mjeseci prije ·

Hrana za dugovječnost

Grčko ostrvo Ikarija poznato je po velikom broju stogodišnjaka, a osobe u 70-im se smatraju mlađima. Nema oboljenja poput demencije, raka, čak ni depresije. Zdrav i dug život stanovnika ovog ostrva, znanstvenici pripisiju najprije zdravoj mediteranskoj ishrani, domaćem vinu i ljekovitom bilju, a zatim i sporijem tempu života, dobrim porodičnim odnosima te boravku na čistom morskom vazduhu.

Iako ne živimo u netaknutoj prirodi poput Ikarijanaca, možemo barem ‘prepisati’ njihovu ishranu i zato vam u nastavku donosimo namirnice koje čine njenu bazu.

Pročitaj više 0

7 mjeseci prije ·

Pokloni za starije osobe s kojima NEĆETE pogriješiti

Izbor prigodnog poklona za starije osobe može predstavljati pravi izazov. Obično imaju više stvari nego što mogu iskoristiti, a često će i sami reći da imaju sve i da im ništa ne treba. Neki od njih čak tvrde da ne vole poklone, ali u većini slučajeva to znači da ne žele predstavljati dodatni trošak ili teret. Ipak, i njima, kao i svakome od nas, mnogo znači kada im se stavi do znanja koliko su nam važni kroz pažljivo-odabran poklon.

U ovom članku donosimo malo drugačije prijedloge koji naglasak stavljaju na lijepo ili korisno iskustvo, a ne stvari. Prilikom sastavljanja liste, vodili smo računa da pokloni podstiču sigurnost, zdravlje i sreću starijih osoba i nadamo da će te u njoj pronaći inspiraciju i za vaše najdraže.

1. Dnevnik za pisanje

S ovim poklonom ohrabrujete starije osobe da na zabavan način prigrle svoje životno iskustvo i svoje svakodnevne aktivnosti. Dnevnik se može pisati kao podsjetnik na prošle događaje, ali i kao način da se ostavi pisani trag za buduće generacije.

Pročitaj više 0

1 godina prije ·

Druženje produžava život

Utjecaj druženja na zdravlje

Dobri međuljudski odnosi su značajan faktor za zdravlje i blagostanje u bilo kojoj dobi, a u trećoj su, moglo bi se reći, od životne važnosti. Redovan kontakt s prijateljima i otvorenost za nova poznanstva jačaju samopouzdanje i povjerenje u sebe, a ujedno štite i unaprejeđuju psiho-fizičko zdravlje. Dom Sentivo vam donosi provjerene pozitivne učinke socijalizacije u trećoj životnoj dobi:

  • snižavanje krvnog pritiska
  • smanjenje rizika od nastanka ili pogoršanja postojećih kardiovaskularnih oboljenja
  • smanjenje rizika od nastanka tegoba koja se vezuju za starije doba kao što su demencija, reumatoidni artritis i osteoporoza
  • smanjenje mogućnosti za razvoj depresivnih stanja.

Pročitaj više 0

2 godine prije ·

10 koraka za smanjivanje rizika od demencije

Obično se misli da demencija dolazi sa starošću i da je neizbježna, ali sve više istraživanja pokazuje da to nije istina. Demencija je danas jedna od najčešćih tema najprije zato što sve više ljudi dospijeva u godine kada se manifestira gubitak kognitivnih sposobnosti. Životni vijek se neprestano produžava i to je trenutno najveći faktor rizika za demenciju.

U nekim zemljama broj oboljelih je u padu, prvenstveno zahvaljujući informiranju javnosti o načinima zaštite od oboljevanja. Simptomi demencije se obično javljaju u starijoj dobi, ali promjene na mozgu razvijaju se znatno ranije. Zato vam donosimo spisak aktivnosti koje možete poduzeti kako biste zaustavili te promjene, a ujedno i smanjili rizik od demencije za 35%.

Pročitaj više 0

2 godine prije ·

Šta je demencija i kako živjeti sa njom?

Sve više ljudi ispoljava znakove zaboravnosti zbog propadanja nervnih ćelija, a bolest koja nastaje kao posljedica njihovog izumiranja naziva se demencija.

Demencija se definiše kao gubitak ranije stečenih intelektualnih kapaciteta sa dominantnim poremećajem pamćenja, mišljenja i ponašanja koji značajno ometa profesionalne i svakodnevne aktivnosti pojedinca, onesposobljava funkcionisanje porodice u cjelini i predstavlja opterećenje za društvenu zajednicu.

Drugi karakteristični aspekt bolesti je disfunkcionalnost na planu ponašanja, što podrazumijeva da osoba nije u stanju da obavlja uobičajene dnevne aktivnosti u smislu održavanja lične higijene, pripremanja hrane, oblačenja, samostalnog kretanja čak ni u poznatom okruženju. Simptomi demencije su zaboravnost, dezorijentisanost u svim pravcima, teškoće u govoru, promjene raspoloženja i ponašanja. Često se javljaju napadi agresivnosti, nesanica, uzbuđenost, paranoidnost, halucinacije. Pretpostavlja se da oko 80% osoba iznad 65 godina starosti u BiH boluje od nekog oblika demencije.

Pročitaj više 0

2 godine prije ·

Predrasude o staračkom domu

„Kakva si ti kćerka, pa majku smještaš u dom umjesto da se brineš o njoj kako je ona brinula o tebi!?“

Ovakve osuđujuće rečenice čujemo često. Predrasude kroje našu svakodnevicu, pa tako i ona da starije roditelje, nane, dede, bake ‘odbacujemo’ smještajući ih u dom.

Kada starost i bolest preuzmu živote, briga o roditelju kod kuće postaje teret cijele porodice i često zahtijeva promjenu porodične dinamike iz temelja. Mnoga djeca nisu u mogućnosti preuzeti na sebe tu obavezu jer žive daleko, rade, imaju svoju porodicu i obaveze. Situacija se dodatno komplicira jer smo svi i dalje ubijeđeni da su domovi za stare neka mračna usamljena mjesta, gdje su osobe prepuštene same sebi i gdje život više nema smisla.

Kako donijeti ispravnu odluku? Kako se brinuti o roditelju, a pritom sačuvati stabilnost porodice?

Ako ste u sličnoj situaciji, pozivamo vas da posjetite naš dom i uvjerite se da je drugačija starost moguća.

Pročitaj više 0

2 godine prije ·

Ja sam vitalan, zašto bih živio u domu?

Zašto ne odabrati dom kao mjesto stanovanja i prije teške bolesti, nepokretnosti i ovisnosti o tuđoj pomoći? Osoba ste treće životne dobi, vitalni, aktivni, društveni i još uvijek željni života? Živite sami, djeca i porodica su daleko ili zauzeti svojim obavezama? Nedostaju vam društvo, topla riječ i razgovor? Nekada vam nije ni do kuhanja za samoga sebe? Usamljeni ste i bojite se hoćete li imati oslonac kad vam zatreba?

Dođite kod nas!

Možete probno živjeti jedan mjesec da vidite da li je dom opcija za vas. Nudimo sve ono što kod kuće nedostaje. Topao obrok u sobi ili zajedničkoj trpezariji. Održavanje čistoće sobe, odjeće i posteljine – sve dosadne kućanske poslove koje ste morali sami obavljati, obavit ćemo za vas.

Osoblje će vas redovno obilaziti, pitati da li vam nešto treba i rado pomoći u bilo čemu, ali će vas pustiti i na miru, poštovati vašu privatnost i želju za odmorom. I ljekar je redovno tu, da vas pogleda, popriča s vama i da savjet. Ima dana kada se ne osjećate dobro? Osoblje je tu da vam pomogne, skuha čaj, donese lijek, voće ili porazgovara s vama. Što god bi učinio član porodice u takvom momentu, učinit će za Vas i naše osoblje.

Pročitaj više 0

Next posts

BosnianEnglishGerman