1 mjesec prije ·

Hrana za dugovječnost

Grčko ostrvo Ikarija poznato je po velikom broju stogodišnjaka, a osobe u 70-im se smatraju mlađima. Nema oboljenja poput demencije, raka, čak ni depresije. Zdrav i dug život stanovnika ovog ostrva, znanstvenici pripisiju najprije zdravoj mediteranskoj ishrani, domaćem vinu i ljekovitom bilju, a zatim i sporijem tempu života, dobrim porodičnim odnosima te boravku na čistom morskom vazduhu.

Iako ne živimo u netaknutoj prirodi poput Ikarijanaca, možemo barem ‘prepisati’ njihovu ishranu i zato vam u nastavku donosimo namirnice koje čine njenu bazu.

Pročitaj više 0

4 mjeseca prije ·

5 tjelovježbi za aktivnu i sretnu starost

Redovna vježba je korisna za sve, ali starijim osobama može biti od presudne važnosti jer se pomoću nje izbjegavaju hronična oboljenja kao što su Alzheimerova i Parkinsonova bolest, visoki krvni pritisak i bolesti srca. Fizička aktivnost pomaže i zglobovima jer jača mišiće, što omogućava zadržavanje neovisnosti u obavljanju svakodnevnih poslova i u dubokoj starosti.

Istraživanja pokazuju da čak 4 od 5 najlimitirajućih hroničnih oboljenja može biti spriječeno ili barem kontrolirano uz pomoć fizičke aktivnosti. Pola sata svakodnevnog kretanja, kao što je rad u vrtu, igra s unucima ili šetnja s psom, smanjuje opasnost od prerane smrti za 17%, a pola sata vježbi umjerenog intenziteta (brže hodanje, lagano trčanje, plivanje) za 33%.

Zašto uopće vježbati? 

  • Dobro zdravlje i još bolji izgled. Vježbe pomažu da se održi i ojača mišićna masa, povećavaju gustinu kostiju, unaprjeđuju balans i fleksibilnost što sprječava padove. Osobe koje redovno vježbaju imaju jači imunitet i manje oboljevaju od osoba koje su u slabijoj kondiciji te se brže  oporavljaju od bolesti ili povreda.

Pročitaj više 0

6 mjeseci prije ·

Evo zašto su bake/nane i dede superheroji

Postoji neka tajna veza između baka/nana i deda i unuka, a mnogo je dublja od pripremanja omiljene hrane i besplatnog čuvanja. Zasnovana je na ljubavi, međusobnom uvažavanju, zabavi i čistoj radosti. Obično se kaže da bake/nane i dede razmaze djecu i da to može predstavljati problem u kasnijoj dobi, ali istraživanja pokazuju da takva djeca izrastaju u snažne i odgovorne odrasle osobe.

U ovom članku smo izdvojili 6 razloga zbog kojih je međugeneracijska povezanost neprocjenjiv dar za sve članove porodice:

1. Zdraviji i duži život za starije; otpornost i stabilnost za mlađe. Starije osobe koje ostvaruju blizak i aktivan odnos sa unucima žive duže u prosjeku 5 godina i zdravije su u odnosu na  vršnjake kojima je takav odnos uskraćen. Zahvaljujući njihovom aktivnom učešću, roditelji su rasterećeniji, a djeca opuštenija i bezbrižnija.

Pročitaj više 0

7 mjeseci prije ·

6 hobija koji ne dozvoljavaju degradaciju uma i tijela

Hobiji omogućuju da ostanemo društveno povezani i aktivni, da izbjegnemo dosadu i usamljenost i, najvažnije, pomažu nam da smanjimo rizik od zdravstvenih problema.

Prema istraživanjima sprovedenim u SAD-u, većina odraslih osoba starijih od 65 godina, u prosjeku provede 10 ili više sati sjedeći ili ležeći. To je primarni razlog zbog kojeg je ova kategorija najizloženija riziku od pretilosti, srčanim problemima i preranoj smrti. S druge strane, tu su i istraživanja koja pokazuju da se razvoj mozga nastavlja i u starijoj dobi i da naše aktivnosti određuju kojom brzinom i kako starimo. U ovom članku vam donosimo 6 najpopularnijih hobija za starije osobe, u nadi da ćete među njima pronaći inspiraciju i za sebe.

1. Udomite ljubimca. Na prvu može zvučati kao mnogo posla, ali taj posao se obično pokaže kao vrijedna investicija budući da ljubimci sa sobom donose mnoge zdravstvene dobrobiti. Kad god se nalazimo u njihovoj blizini, u našem mozgu se pokreće lanac hemijskih reakcija koje oslobađaju serotonin (hormon sreće) i snižavaju kortizol (hormon stresa). Kućni ljubimac također može pomoći u snižavanju krvnog pritiska i holesterola te spriječiti depresiju i pogoršavanje problema sa srcem.

Pročitaj više 0

9 mjeseci prije ·

Štetnost predrasuda o starenju

Ljudi koji imaju pozitivan odnos prema starenju žive u prosjeku 7,5 godina duže od onih koji podlegnu društvenim stereotipima i povjeruju da je starost nešto što se po svaku cijenu mora skrivati, izbjegavati ili barem odgoditi.

Nasuprot tome, mi u Domu SENTIVO svakodnevno svjedočimo da treća dob može biti itekako ugodan i smislen period života, pogotovo ako se na vrijeme počnemo pripremati za nju. U suradnji sa profesionalcima iz različitih sfera (medicina, psiho-socijalni rad, nutricionizam, umjetnost), pokušavamo ukazati na dijelove starenja nad kojima možemo imati kontrolu tako što:

  • prikupljamo i dijelimo savjete o pravilnoj ishrani u trećoj dobi,
  • donosimo prijedloge za uspostavljanje i održavanja dobrih socijalnih odnosa,
  • promoviramo kretanje i boravak u prirodi,
  • zalažemo se za kontunuirano učenje i stjecanje novih vještina.

Pročitaj više 0

12 mjeseci prije ·

3 načina da starenje okrenete u svoju korist

U Domu za starije SENTIVO fokus stavljamo na to kako da svojim korisnicima pomognemo da stare mudro i inteligentno. U svom dugogodišnjem radu prepoznali smo presudnu ulogu pozitivnog životnog stava i da jedina stvar koju uvijek možemo kontrolirati jeste naš odnos prema starenju. Prema nekim istraživanjima, čak 80% zdravlja je u našim rukama i zato vas podsjećamo kako i vi već danas možete preuzeti kontrolu nad svojim starenjem:

1. Razvijajte pozitivan stav prema starenju i produžite životni vijek za 7 godina

Dugo je vladala predrasuda da je opadanje kognitivnih sposobnosti prirodna posljedica starenja, ali u međuvremenu je dokazano da se naš mozak ne prestaje razvijati. Proces stvaranja i širenja novih nervnih ćelija se naziva neurogeneza i znanstveno je priznat, a istraživanja pokazuju da svakodnevno proizvedemo u prosjeku oko 700 novih neurona. To znači da kognitivno starimo i stagniramo samo ako se držimo predrasuda i ako sebe osuđujemo na limitiran život u kome nema učenja, radoznalosti i novih iskustava.

Pročitaj više 0

1 godina prije ·

Evo zašto je SENTIVO kuća puna ljubavi

starački dom sarajevo

Dom SENTIVO više je od staračkog doma jer nudi novi koncept življenja za osobe treće životne dobi utemeljen na dobro poznatom obrascu: ‘kao kod svoje kuće’. Stvorili smo okruženje na koje se vrlo lako naviknuti budući da podsjeća na okolinu u kojoj smo svi odrastali i način života koji je blizak našem mentalitetu. Brinemo poput porodice, a naši korisnici žive u zajednici u kojoj je svaki član jednako prihvaćen i cijenjen.

Mislimo da se s pravom možemo nazvati kućom punom ljubavi jer:

Njegujemo i veličamo mudrost starijih

Briga o starijima nije samo dužnost porodice nego i šire društvene zajednice. Starijim osobama se moraju osigurati uvjeti za aktivno i zdravo starenje te učešće u društvu. Kroz blisku suradnju s drugim socijalnim institucijama, dom SENTIVO nastoji skrenuti pažnju na vrijednost bogatog životnog iskustva i mudrosti naših starih.

Pročitaj više 0

1 godina prije ·

Mi brinemo poput porodice

Polazimo od toga da osjećaj i empatija igraju najvažniju ulogu u razumijevanju starijih osoba i adekvatnom prepoznavanju njihovih potreba. Sentivo na italijanskom jeziku znači – osjećao sam, osjećam, a za nas to znači osjetiti potrebe naših korisnika te svakom od njih pristupiti individualno, s poštovanjem i ljubavlju.

Cilj nam je stvoriti okruženje u kojem se starije osobe podržavaju i podstiču da nastave živjeti ispunjen i kvalitetan život. Korisnike ohrabrujemo da se posvete sebi i počnu učiti stvari koje su ih uvijek zanimale, ali za njih nije bilo vremena. Podstičemo ih da svoja iskustva dijele s drugima, da sklapaju nova prijateljstva te otkrivaju nove interese. Za veoma kratko vrijeme naši ukućani su se međusobno povezali i ‘kliknuli’ pa s ponosom možemo reći da svojom pozitivnom energijom, toplinom i vitalnošću plijene pažnju gdje god da se pojave.

Pročitaj više 0

2 godine prije ·

Evo u čemu je tajna sretne starosti

prof njega

U domu SENTIVO nastojimo stvoriti atmosferu u kojoj će se razvijati dugoročna prijateljstva i u kojoj će starije osobe imati osjećaj stvarnog pripadanja, a ne samo uklapanja. Redovne grupne šetnje, boravak u prirodi i zajednički izlasci na ručak ili kafu su se pokazali kao odlični načini povezivanja, ali i očuvanja osjećaja osobne vrijednosti.

Svaki čovjek, bez obzira na starosnu dob, ima potrebu za pripadanjem. Potreba je toliko primarna da o njoj i ne razmišljamo sve dok nas na to ne natjeraju usamljenost i društvena izolacija. Starije osobe se često osjećaju odbačenim i zanemarenim od strane društva jer, osim što im je potrebna pažnja i ljubav, potreban im je i osjećaj pripadnosti.

Pročitaj više 0

BosnianEnglishGerman