2 sedmice prije · · 0 comments

Šetajte šumom i vaš imunitet je osnažen naredna dva mjeseca

Pored genetike i materijalnog stanja, na kvalitet i dužinu ljudskog života bitno utječe i mjesto stanovanja. Prirodno okruženje i pristup zelenim površinama smanjuju depresiju i anksioznost, ujedno jačajući imunitet našeg organizma.

“Terapija šumom” se pokazala kao učinkovita metoda za redukciju stresa i ublažavanje hroničnih oboljenja. Odavno je uključena u zdravstveni sistem Japana, a postaje sve popularnija i u ostatku svijeta. Posebno je blagotvorna za starije osobe jer je potpuno besplatna, ne zahtijeva nikakvu opremu i jednostavno se sprovodi.

“Terapija šumom” nije ništa drugo do uranjanje u prirodu sa svih pet čula: mirišemo cvijeće, posmatramo veličanstveno drveće, jedemo plodove divljih borovnica, slušamo cvrkut ptica i osjećamo mekano tlo pod nogama. Od šume upijamo i preuzimamo njen visoko-razvijeni imunitet i to je ono što nas regenerira.

Pored jačanja imuniteta i snižavanja krvnog pritiska, zeleno okruženje donosi i mnoge psihološke koristi:

  • smanjuje anksioznost i depresiju tako što podstiče pozitivno razmišljanje i optimizam
  • opušta nas i dovodi u ravnotežu, a često nas preplavljuje osjećaj sreće i unutrašnjeg mira
  • posmatranje prirode u nama budi osjećaj divljenja, jača pažnju i uopće mentalnu aktivnost
  • osigurava vitalnost, mladenački izgled i dugovječnost.

Kako bi i vaša naredna šetnja kroz šumu imala učinke ljekovite terapije, predlažemo vam da:

  • isključute sve tehničke uređaje – mobilni telefon, foto-aparat, kameru
  • šetate bez nekog konkretnog cilja osim da uključite svih pet čula (vid, miris, sluh, okus i dodir)
  • svjesno se zaustavite da pomirišete biljke i osjetite teksturu njihovog lišća
  • pronađete mjesto za sjedenje na kojem ćete samo sjediti i slušati zvukove oko sebe
  • obratite pažnju na ptice i druge šumske životinje
  • ukoliko u šumu odlazite u društvu, osigurajte neko vrijeme koje ćete provesti u tišini, a utiske s drugima podijelite kasnije.

Ako vam šume nisu na raspolaganju, slične rezultate možete postići i redovnim šetnjama gradskim parkovima ili zelenim površinama s drvoredima kao što je naša Velika aleja na Ilidži. 🙂 Ukoliko vam ni to nije dostupno, uvijek vam preostaje “terapija biljkama”. Uzgoj cvijeća i rad u vrtu stoljećima se koriste kao metod relaksacije širom svijeta jer ljudi brzo uviđaju opuštajući utjecaj biljaka na stanje duha i tijela.

Komentariši

BosnianEnglishGerman