5 mjeseci prije ·

3 navike za zdrav i ispunjen život

Najbolja fizička aktivnost je ona kojom ćemo se (rado) baviti svakog dana, a ne doživljavati ju kao opterećenje ili hobi. U nastavku teksta saznajte koje su to provjerene aktivnosti u kojima većina ljudi uživa i koje lako prelaze u zdrave navike.

1. Vrtlarenje kao prirodna terapija

Rad u vrtu i boravak na otvorenom pogoduju fizičkom zdravlju tijela i stvaraju osjećaj opuštenosti, mira i općeg blagostanja. Vrtlarenje jača i razvija mišiće, poboljšava kondiciju tijela te osigurava dovoljnu količinu dnevnog svjetla i svježeg vazduha. Ujedno djeluje na sva čula jer omogućava da vidimo, čujemo, dodirujemo, mirišemo pa čak i da okusimo plodove svog rada. Sve to u nama budi optimizam i jača volju za životom jer uviđamo da se život uvijek iznova rađa i nastavlja. Rad u vrtu je prikladan za osobe svih dobi, može se prakicirati tokom cijele godine i u različitim okruženjima.

Pročitaj više Komentari isključeni za 3 navike za zdrav i ispunjen život

9 mjeseci prije ·

Hodajte i sve će biti u redu

Hodanje je lijek

Redovna fizička aktivnost je dokazan metod za prevenciju brojnih hroničnih oboljenja, a sve je više istraživanja koja pokazuju da može povećati i otpornost organizma na infekciju. U Domu SENTIVO preferiramo hodanje jer je jednostavno, besplatno, ne zahtijeva nikakvu posebnu opremu niti tjelesnu pripremljenost. Može se prakticirati u bilo koje doba dana i bilo gdje, a tempo određujemo sami.

Koristi hodanja za mentalno zdravlje

„Energična šetnja od 5 kilometara će za nesretnu, a inače zdravu osobu, učiniti više nego sva medicina i psihologija svijeta.“ -Paul Dudley White, američki kardiolog i zagovornik preventivne medicine

Hodanje unaprjeđuje raspoloženje, smanjuje anksioznost i rizik za pojavu depresije tako što podstiče dotok krvi do mozga, otpušta endorfine (tvari koje imaju analgetičko dejstvo) i smanjuje lučenje hormona stresa (kortizol). Povišen kortizol stvara upale u tijelu i odgovoran je za nakupljanje masnih naslaga u predjelu stomaka. Smanjivanje kortizola je jedna od najboljih stvari koje možete uraditi za vaše zdravlje, a hodanje će vam u tome definitivno pomoći.

Istraživanja su pokazala da je dovoljno hodati 12 minuta kako bismo popravili raspoloženje. Dodir s prirodom će ukloniti osjećaj izoliranosti i odsječenosti od ostatka svijeta te podstaknuti društvenost i komunikaciju s drugima.

Pročitaj više Komentari isključeni za Hodajte i sve će biti u redu

BosnianEnglishGerman